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식습관을 올바르게 가지는 것은 매우 중요하며 당뇨병치료에 많은 도움이 됩니다. 대체로 저희가 말하는 식습관을 90% 이상 지켜주시는 것이 좋습니다.

 

일반식이요법과 많은 면에서 동일한 점도 있지만 다른 점도 많습니다. 저희한의원의 식이요법은 자연식품, 유기농식품을 선호합니다. 왜냐하면 식품에 함유되어 있는 나쁜 성분들은 인체에 독소로 작용하여 당분대사를 나쁘게 하거나 췌장의 기능에 나쁜 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

저희한의원의 식이요법은 체질별로 서로 다릅니다. 저희한의원은 자세한 문진, 모발검사등을 참조하여 정확한 체질을 감별하는 것을 무척 중요시합니다. 이를 통하여 올바르게 체질을 감별하고 이에 맞게 식습관을 개선할 경우 식이요법의 효과가 더욱 증대될 수 있기 때문입니다. 예를 들어 우유가 체질에 안맞는 경우는 많으며 이 경우 우유를 금해야 효과가 증대됩니다. 또한 모발검사결과에서 빠른대사체질로 판명된다면 건강에 유익한 여러기름(올리브기름, 해바라기씨기름, 아보카도, 마카다미아기름 등)의 복용을 평균보다 많이 권장합니다.

저희한의원의 식이요법의 특징은 체질의 산성화를 막고 약알칼리성을 회복하는데 많은 도움을 줍니다. 산성화된 체질에서는 더욱 쉽게 당요병이 발병하고 합병증의 발생도 증가합니다. 따라서 올바른 식이요법을 통하여 산성 및 알칼리성 밸런스를 올바르게 유지하는 것은 매우 중요합니다


저희한의원의 식이요법은 체질별로 다르기 때문에 환자개인별로 차이가 있습니다. 그러나 대체로 다음사항은 누구나 잘 지켜주시는 것이 좋습니다.

 

올바른 물의 선택

 

물을 좋은 물로 많이 섭취하세요. 일반 수돗물은 마시지 않는 것이 좋습니다. 가장 좋은 물을 선택한다면 생수를 권하며 그 중에서도 불소가 함유되지 않은 생수를 권장합니다. 불소가 함유되지 않은 샘물은 성분표시를 확인하여 판단할 수 있습니다. 또한 또한 만약에 지하수를 섭취한다면 취수원근처에 농장, 논밭, 공장, 광산 등이 없는 청정지역이어야 합니다. 해양수, 알칼리수, 증류수 등은 별로 좋지 않습니다.(물론 해독치료를 하실때 증류수를 1~2개월 복용하시는 것은 좋으나 이때의 증류수는 역삼투압방식으로 만든 증류수는 안됩니다.) 정수기를 사용한다면 일반 필터방식의 정수기를 사용해야 하며 이경우 정수기 필터를 자주 갈아주는 것이 좋습니다. 역삼투압방식의 정수기물은 좋지 않습니다.

 

물을 올바르게 마시는 방법

 

물을 식사시간에 많이 섭취하시는 것은 좋지 않습니다. 물을 많이 마시는 시간은 식후 2~3시간경이 가장 좋습니다. 하루에 마시는 물의 양은 보통 2~3 리터 정도를 권장합니다. 갈증을 느끼지 않더라도 의도적으로 많이 마시는 것이 좋습니다. 음주를 자주 하거나 커피를 자주 마시는 경우에는 더욱 많은 물을 마셔야 합니다.

 

일체의 당분섭취를 피하셔야 합니다.

 

과일, 우유 등은 특히 당분이 많이 함유되어 있는 경우가 있으므로 완전히 금하는 것이 좋습니다. 저희가 권하는 과일은 살구, 아보카도, 코코넛 등인데 이러한 과일에는 당분이 거의 없습니다. 설탕대용으로 사용하는 흑설탕, 꿀, 물엿, 아스파탐 등도 설탕과 마찬가지로 금하여야 합니다. 특히 최근에는 아스파탐이 인체에 유해하다는 보고가 자주 나오고 있습니다. 저희가 권하는 유일한 설탕 대용품은 스테비아입니다. 그러나 이 스테비아도 일부러 드실 필요는 없으며 설탕이 필요할때 그 대용으로 조금만 사용하시면 됩니다.

 

혼합잡곡이 더 좋고 야채,채소를 더 많이 섭취하세요.

 

도정된 음식, 정제식품 그러니까 예를 들자면 떡, 흰쌀밥, 가루음식 등은 당뇨병환자에게 다소간 부담이 더 될 수 있습니다. 따라서 이러한 정제식품을 피하시고 정제되지 않은 잡곡, 현미 등을 위주로 섭취합니다. 또한 야채채소류를 많이 복용하셔야 혈당유지에 도움이 됩니다. 예컨데 브로컬리, 신선초, 양배추, 다시마, 근대, 시금치 등은 많이 섭취하더라도 혈당을 올리지 않으므로 이러 음식을 많이 드시는 것이 좋습니다.

 

기름을 올바르게 섭취해야 합니다.

 

동물성지방, 트랜스지방 등은 당뇨병에 무척 해롭습니다. 따라서, 동물성지방유, 치즈, 마아가린, 콩기름, 옥수수기름 등의 섭취를 피하셔야 합니다. 이러한 식품은 인슐린의  기능을 떨어뜨릴 가능성이 매우 높습니다. 그 반면에 오메가쓰리기름, 오메가씩스기름, 올리브기름, 마카다미아기름 등의 양질의 건강기름을 복용하시는 것이 매우 중요합니다. 특히 모발검사상 빠른대사체질로 나타나는 경우 양질의 기름을 좀더 섭취하는 것이 좋습니다.

 

배부르게 세끼식사를 하는 것보다는 적게 자주 드시는 것이 좋습니다.

 

식사를 포만감이 있도록 하지 마시고 80% 정도 섭취한다는 생각으로 식사하시면 좋습니다. 그리고 식후에 배가 고프다면 그때가서 간단하게 간식을 드시면 됩니다. 이때 드시는 간식도 위의 원칙에 따라 선택하시는 것이 좋습니다.

 

커피, 홍차, 녹차 등을 피하시는 것이 좋습니다.

 

당뇨병환자분들중에는 이러한 차 종류에 대하여 무심하게 생각하시는 경우가 많은데 이러한 차종류는 당뇨병에 매우 해로울 수 있으므로 피하셔야 합니다.


당뇨병에 대한 상담, 문의, 예약=  02)3411-8835 ~ 6